こんにちは 

以前の記事にてご紹介させていただいた春バテ

この春バテ対策には、身体を温めて自律神経を整える方法がおすすめです。

毎日の生活に取り入れやすい方法ですので、ぜひ実践してみてください

1.就寝前の入浴 身体を温めるのに手っ取り早い方法といえば、やはりおふろに浸かること。冷えが気になる方は、41℃以下の湯船に10～15分を目安にして浸かってください。じっくり身体を温めることで副交感神経が優位に働き、心のリラックスに繋がります。

2.毎日のおしゃれで温度調節 「寒い」という感覚は、自律神経が乱れるひとつの要因です。「首」「手首」「足首」を温めるだけでも、体温感覚は変わりますのでファッションを上手に利用して見ましょう。コンパクトにたたんで持ち歩きやすいストールや手袋、アームウォーマーといったファッション小物は、脱ぎ着がしやすく体温調整にオススメです。

3.おやすみ前に目元を温める 眠る前、40℃くらいに温めた蒸しタオルを目元にそっと当てるだけ。この目元を温める方法も、副交感神経が優位に働きやすくなります。目元が温まることで手足の温度も上がり、入眠がスムーズに。長時間スマホを見る現代人は目元が疲れやすい傾向もありますので、温活しながら目元の疲れ対策もできる一石二鳥の方法です。

●身体を温めて「春バテ知らず」を目指そう 「春バテ」は、多くの人が一度は経験したことがある現代病のひとつ。 毎年なんとなく春先に体調が良くないな…と感じる方は、もしかしたら「春バテ」かもしれません。

温活で自律神経を整えることを意識して「春バテ」の症状を和らげる可能性もありますので、ぜひ試してみてくださいね。春の新生活、楽しく元気に過ごしましょう～(*^^*)